终结拖延症PDF电子书

终结拖延症

这并不是一本陈词滥调之作,这本书才不会对你说教什么“加油工作、多花时间干活”之类的。当然,在某些时候,付出最大努力是很重要的。然而,人生中总是有许多成就,是基于一天天的努力的。

终结掉拖延对你的干扰,你可以活得更精彩,再不用承受那些常与无必要的、自寻烦恼的拖沓相伴而来的痛苦。这样,你就会在需要的时候尽快地爆发出潜力。你也会有更多的时间来娱乐,同时,从拖延中抢回更多的时间,也会让你的工作完成得更出色。

请记住:积跬步才能至千里——不要急于求成。

作者简介  · · · · · ·

威廉•克瑙斯,美国著名心理治疗专家,拥有超过30年的心理治疗经验,其专精领域为现代都市人群各种负面心理的引导与治疗。他是认知疗法的先锋,也是最先开始指导理性情绪行为疗法博士后训练的导师之一,他组织过美国国际科技教育服务机构(PESI)的研讨会,用以资助精神健康及药理专业方面继续教育,他还为美国军方等大量组织机构提供咨询服务。他根据心理咨询和治疗经历写作的著作《战胜拖拉》、《如何控制你的挫败情绪》、《积极改变你的生活》、《克服压抑的心理操练》等成为畅销全美的心理自助读本。

目录  · · · · · ·

赞 誉
推荐序
译者序
引言:三管齐下,终结拖延症
第一部分 认知方法:
磨亮自我觉察,改变拖延思维
第1章  透视拖延,为改变而觉察 /20
第2章  斩断拖延思维 /43
第二部分 情绪方法:
建立对不愉快任务的忍耐力
第3章  练出情绪肌肉,克服拖延 /62
第4章  如何应对与压力相关的拖延 /84
第三部分 行为方法:
坚持到底,攻克拖延
第5章  果断行动 /104
第6章  控制拖延的强效行为技术 /122
第7章  在工作场所中应用战拖技术 /150
附录 治疗拖延脚本样例一则 /178
参考文献 /193
0

评论0

请先

没有账号? 忘记密码?