《自我催眠术:心理亚健康解决方案(第2版)》PDF电子书

作者简介  · · · · · ·

邰启扬,1956年生人,从事心理学教学研究工作30余载,尤善催眠术。自1990年出版《催眠探奇》以来,共出版催眠读物12部。这些图书受到市场广泛好评,多次被列入心理学畅销书排行榜,部分著作重印达15次之多。近年来,在全国各地政府机关、学校和其他企作“情绪与压力管理”讲座300多场。其间,传授自我催眠技术调节情绪、缓解压力,因有之效而备受欢迎。

目录  · · · · · ·

引言 那若隐若现的心理亚健康
健康新表述
关于亚健康
心理亚健康的危害
愈演愈烈的心理亚健康
心理亚健康的现行应对方式
*为经济而有效的路径
解决心理亚健康问题工作路线图
章 催眠术与自我催眠术
催眠术是怎么回事
催眠术的应用范围
什么是自我催眠术
自我催眠术的功效
自我催眠术的特点
第二章 自我催眠的准备
场所的选择
时间的安排
良好的心态
了解你的催眠易感性
提高自我催眠易感性
强化你的动机
提出恰当的期望目标
制作催眠脚本
制作录音材料
确认自我奖赏的内容与方式
第三章 自我催眠的方法
专注与放松
自律训练法
渐进式放松催眠法
凝视催眠法
音乐催眠法
第四章 自我催眠实施中的若干问题
第五章 疲劳
第六章 失眠
第七章 冷漠
第八章 怯场
第九章 焦虑
第十章 压力
第十一章 孤独
第十二章 强迫
第十三章 疑病
第十四章 抑郁
参考文献
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